李元玲三围32-23-36，自曝12%体脂率却前凸后翘的6个小秘诀

李元玲的钢琴造诣是备受肯定的，但除此之外，她的颜值和身材同样被人们所称赞。因为这些优质的外在条件，她一直被称为是“女神”，但她却十分谦虚，一直自称自己就是个普通人。

虽然她总这样说，但是群众的眼睛是雪亮的，她经常在网上晒出的“福利照”，已经证明了这一点。身高170公分的李元玲，体重只有90斤，而且体脂率低到只有12%。

(相关资料图)

这样低的体脂，在女性身上是很少见的，而12%的体脂率只有在专业的运动员或者健身达人身上才可能存在。一般当体脂率达到20%左右，就已经能看到肌肉线条了。

如果体脂率过低，就会影响体内的重要脏器得不到应有的保护，身体会出现内分泌紊乱，免疫力低下等问题，严重的还有可能导致生命危险。

那么，过低的体脂率对健康如此不利，为什么那些专业的运动员还有健美健身人士，都在品名的追求低体脂呢？这是因为运动本身是一项竞技的活动，既然当了运动员，目的就是为了取得好成绩，而较低的体脂率对于体育竞技是有帮助的。

就算是没吃过猪肉我们也见过猪跑，虽然我们不是运动员，但通过一些消息也能了解到但凡是一个专业的运动员，在他的背后都有一个专业的团队，随时在观察检测他的身体。

虽然李元玲的体脂非常低，但是她的身材却依然凹凸有致，充满了曲线感。很多人可能会怀疑，这么低的体脂率，身上还能有脂肪长在该长的位置吗？这样的好身材是怎么练出来的？

最近李元玲就公开了自己的三围，也为大家分享了瘦身和塑形的小妙招，接下来我也做了整理，分享给各位爱美的小姐姐们。

李元玲，身高170公分，体重45KG，三围分别是32-23-36，简直堪称完美。

那么如此低的体脂率是怎么做到让胸部丰满，臀部挺翘的呢？面对大家的质疑，李元玲说自己完全是靠健身，因为健身训练中有很多动作是可以塑造体型的。

而她之所以能拥有低体脂好身材的秘诀就是坚持运动和均衡饮食，她也将自己的运动计划通过社交平台分享给大家：

1.开合跳500次

2.早上进行半小时的快速跑

3.严格控制热量的摄入

4.16比8饮食法

5.每周一次肠排毒

6.每周3~4次力量训练（哑铃锻炼胸部，深蹲、臀冲锻炼臀部等）

其实很多例子都证明了，减肥没有捷径，也不是只靠饿就能瘦，想要减脂还是要做到饮食和运动相结合，但千万不要去模仿李元玲的低体脂，每个人都有适合自己的身材和体重，也许别人减10斤20斤都没什么反应，你减5斤8斤身体就已经吃不消了，所以不要过度追求低体重低体脂，还是要根据自己的身体情况去做规划。

动作1：高抬腿，做3组，每组20秒

动作2：后弓箭步蹲，做3组，每侧腿8次

动作3：俯卧挺身，做3组，每组20秒

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