睡前喝酸奶有助于睡眠吗?酸奶和牛奶哪一种更好些?

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酸奶。酸奶比牛奶更易吸收，营养成分更高，另外也可以促进胃肠道蠕动，有利于加快新陈代谢，将废物及时排出体外。另外也可以减肥哦！

睡前喝酸牛奶有助于睡眠吗？

睡前喝牛奶真的有助于睡眠，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用。

喝酸奶有助于睡眠吗

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喝酸奶有助于睡眠吗

喝酸奶对睡眠时有帮助的。

有一种人体必需氨基酸叫做色氨酸，人体不能自行合成，必需由食物提供。色氨酸在体内可转化为一种叫做“血清素”的物质，血清素能作用神经www.nfysw.com，使人感到安宁和放松，促进情绪的稳定，对睡眠有帮助。而酸奶中便含有色氨酸。

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酸奶和牛奶哪个对睡眠更有帮助

牛奶会比酸奶更有助于睡眠，因为酸奶中乳酸会与钙质结合，从而影响钙离子安神的功效。而且如果是睡前喝的话，酸奶一般低温保存，直接喝反而会刺激人体。

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吃什么有助于睡眠

1.蜂蜜，蜂蜜能够有效补中益气，安五脏、和百药。经常失眠的人可以饮用一杯蜂蜜水，另外睡前喝蜂蜜水还能够帮助润肠通便，排毒养颜。而且蜂蜜和牛奶搭配效果更好。

2.香蕉，香蕉中含有丰富的复合胺和N-乙酰基-5-甲氧基色胺，能平稳血清素和褪黑素。

3.小米粥，谷物中小米含色氨酸最为丰富。而且喝了小米粥后容易让人有温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸的数量。

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喝酸奶有什么好处

1.酸奶对便秘喝细菌性腹泻有预防作用。酸奶中产生的有机酸可以增加肠道蠕动，刺激胃液分泌，抑制肠内的有害病菌。

2.常喝酸奶可以润肤，明目，因为酸奶含有丰富的钙，维生素喝多种氨基酸。

喝酸奶有助于睡眠吗?

酸奶中含有丰富的益生菌，可以调节肠道内的菌群平衡，可以促进肠道的蠕动。但没有助眠的作用。

酸奶和纯奶哪个有助于睡眠

纯奶。酸奶主要是有益胃肠道，晚上睡前最好还是喝热牛奶

纯奶中富含苏氨酸，利于安神，促进睡眠

喝酸奶有助于睡眠吗？

喝酸奶对睡眠时有帮助的。 有一种人体必需氨基酸叫做色氨酸，人体不能自行合成，必需由食物提供。色氨酸在体内可转化为一种叫做“血清素”的物质，血清素能作用神经，使人感到安宁和放松，促进情绪的稳定，对睡眠有帮助。而酸奶中便含有色氨酸。

扩展资料：

喝酸奶的其他好处：

1、可克服乳糖不适应症，有一部分人对鲜奶中乳糖有过敏症，进食鲜奶后发生腹泻、腹鸣、消化不良症。新鲜的酸奶中存在乳糖酶活性，促进乳糖的分解，防止乳糖不耐症。因此乳糖酶不充足的人，可以安心食用。

2、提高人体免疫，女性的体质天生就偏弱，如果在后天不进行增强的话，就会导致出现经常生病的情况。这个时候女性可以通过喝酸奶来提高免疫力，因为在酸奶中含有乳酸菌，它可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫，防止疾病。

3、可以降低胆固醇，酸奶中含有3-3羟-3甲基戊二酸和乳酸。常饮酸奶可明显降低胆固醇，从而可预防老年人心血管疾病。

4、对便秘和细菌性腹淀有预防作用，酸奶中产生的有机酸可增加肠蠕动，刺激胃液分泌，并抑制癌细胞增殖作用，对治癌有一定的效果。

参考资料:人民网 三类食物助睡眠